Der Vitalcoach

Montag ist 'VITALCOACH-TAG' - die Gesundheitstrainerin zeigt Ihnen in einem 3-Säulen-Programm, wie Sie fit und mit viel Power durch den Alltag gehen.

½ Tag mit Vitalcoach 09.00 – 13.00 Uhr

• Treffpunkt 9.00 Uhr in sportlicher Bekleidung
• 3 Säulen des Programms natur vital ca. 10 min
• Aufwärm- und Koordinationsübungen ohne Stöcke ca. 10 min
• Einführung in die Nordic Walking Technik, Haltung der Stöcke, Materialkunde, gesundheitliche Aspekte ca. 20 min
• Zirkelübungen zur Technikschulung, korrekte Haltung, Stockführung ca. 20 min
• Atemübungen zur Entspannung, Konzentration und Lockerung ca. 5 min
• Beginn der Nordic Walking-Tour ca. 1,5 Stunden
• Unterbrechung der Nordic Walking-Tour zur Vertiefung von Technikübungen, zum Einbau von Kräftigungsübungen, Koordinationsübungen im Gelände, Abwechslung durch Spiele
• während der Tour weiters persönliche Gespräche über den Lebensstil mit den Gästen, sowie Tipps und Beratungen bezüglich Ernährung, Herzfrequenz, Trainingsplanung
• Ankunft am Zielort
• Sportliches Ausklingen durch Qi Gong Übungen ca. 15 min
•  Verpflegung mit gesunder Jause
• Möglichkeit für die Teilnehmer zur individuellen Beratung bzw. Vereinbarung eines Personaltrainings
• Verteilung von Handouts